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作者:易发游戏安卓版发布时间:2020年03月28日 21:34:46  【字号:      】

请继续往下阅读...如果你也有居家办公或居家隔离经验,或是自动自发减少外出活动,可能会发现,很难控制食慾。长时间不出门,靠吃打发时间,加上冰箱、零食就在四周,躺在沙发上追剧,一口一片洋芋片,再叫杯珍奶外送,想不胖也难。

每餐大约七、八分饱左右,就可先暂时放下筷子,不妨和家人聊聊天、看看电视,甚至冥想都可以。大约20分钟后再回到餐桌上,如果真的还饿,可以再吃一点,但多半这个时候,身体已经接收到饱足的讯号。

业内人士表示,总体来说,1季度粤港澳大湾区内的广东9市,虽然土地成交有所下降,但湾区内有些城市的表现还是各有亮点:土地市场最热络、以及涉宅用地卖得最好的城市为惠州;商办地成交最热门的城市为广州;土拍溢价率最高的城市为东莞;土地成交量同比升幅最大的城市为中山。

5.转移焦点 要减少情绪性进食,最好找出其他管道来转移焦虑。你可以事先写下能在家做的活动,像是画画、浇花、烹饪,或是简单的居家运动。觉得饿的时候,先拿出这张表,试着做做表上的活动来转移焦点。

1季度湾区9市中广州商办地成交多

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,易发游戏网址未经同意禁止转载,

此外,待在家的时间变长,作息可能因此而混乱,三餐不按时进食,反而零食一口接一口,这些原因加总,恐怕让你宅愈久食量愈大。但宅在家也是调整饮食、睡眠的好机会,掌握以下原则,能让你宅而不胖,还有机会变瘦:

手机APP或笔记本都是最方便的记录工具。易发游戏安卓订定饮食表的另一个好处是有效利用食材,可以先消耗容易腐坏的食物,把保存期限较长的食物安排在较后期食用。定下每餐内容后就能提早开始准备,而不是肚子饿了才开始思考吃什么,容易因为饥饿而一下吃太多。

待在家为什么食慾大开?其中一个主因是情绪性进食(Emotional Eating),美国饮食失调治疗师赫申森(Kimberly Hershenson)表示,疫情当下,一般人会更倾向以吃来稳定情绪、排遣寂寞与无聊:「很多人会大吃特吃,因为觉得反正生活里每件事都走样了,所以就算变胖了又如何?」

平常想做、却又没时间做的事,也不妨趁着这个时间完成,例如拼图、看书、打毛线衣,或许你能一举培养起第二专长。

因疫情宅在家开启「乱吃模式」?掌握6原则肥肉不上身

现在全球最红的两个字可能是「Stay Home」,总计9亿人宅在家,光是台湾居家检疫人数累计就达到8万人,目前仍在检疫中的也有4万5千人,中央流行疫情指挥中心更预估,未来8天可能会以每天2千~3千人增加。

焦虑、无聊、寂寞 宅愈久可能吃愈多

目前全球有9亿人因为COVID-19(简称新冠肺炎)疫情而不能出门,其中台湾就有4万5千人。待在家因为焦虑、无聊愈吃愈多,加上活动量减少,等到能恢复正常活动,恐怕胖一圈。怎么吃才能不让肥肉上身?

1.订定饮食计画,易发游戏苹果下载确实遵守 避免发胖的第一要务是让三餐像平日一样规律,千万不要因为整日在家就不停翻冰箱。试着为自己或全家排定每日饮食表,几点吃、吃什么、吃多少,尽量事先规划并按表操课。

所以千万别因为宅在家就打乱作息,另外尽量维持一定的活动量,可善用健身APP、影片在家运动,帮助燃烧脂肪也能降低压力,同样能减少情绪性进食。

原标题:1季度湾区9市中广州商办地成交多

最好距离上一次正餐2小时以上再吃零食,这时候上一餐消化得差不多,血糖往下掉,补充零食可稍微拉高血糖。买小包装零食,也尽量选择「麻烦吃」和需要「咀嚼」的食物,像是带壳的花生、杏仁等坚果,增加满足感。

按属性来分,哪里的宅地最受欢迎?哪里的商住地最受开发商喜欢?据克而瑞数据显示,2020年1季度粤港澳大湾区内广东9市共成交土地95宗,合计建筑面积852万平,其中,占比最高的是涉住宅用地,共成交了47宗,占总成交的49%;而商办地紧随其后,成交了33宗,占35%;再者,则是成交了15宗的商办用地,占16%。

(宅在家的每餐更要仔细规划。图片来源:pixabay)

资料来源:New York Post、Eat This, Not That

至于商办地方面,广州成交了12宗地,是商办地成交第1位;惠州则成交了8宗,仅次于广州;深圳成交了4宗,排在第三;珠海成交了3宗;东莞、江门则分别成交了2宗;佛山、肇庆各成交了1宗;中山无商办地成交。

而成交的95宗土地中,易发游戏苹果下载以惠州成交的幅数最多,共30宗;广州和肇庆则排在第二第三,分别成交了18宗和14宗。统计显示,1季度惠州涉宅用地成交幅数最多,共计成交49宗,占全部涉宅用地的近8成,受房企热衷程度不言而喻;其次为肇庆,成交了27宗涉宅用地;排名第三的佛山则是成交了22宗涉宅用地;广州则是成交了19宗涉宅用地;此外,其余如中山、江门、珠海、东莞及深圳等城,成交的涉宅用地均在2-8宗左右。

4. 掌握黄金20分钟 为了不让自己无所事事而把胃口养大,可能要比平常更加细嚼慢咽,让身体充分感受饱足感。

美国网路论坛讨论特别热烈,因为美国现在有1/3人口宅在家,有网友说「一直处在零食模式」、「每小时都在吃东西」,更有人说「很久都不敢量体重」。

出处/康健杂志文/张雨亭编译 图/pixabay

(宅在家,易发游戏软件别让肥肉跟着上身。图片来源:pixabay)

6.充足睡眠、保持活动 充足睡眠是不发胖的不二法门之一。食慾主要受瘦素和饥饿素影响,如果睡眠充足,瘦素分泌量就会足够,能抑制食慾,因此较不易发胖;相反地如果饥饿素分泌较多,就会忍不住多吃。

3.零食选得好、吃得巧 当然,易发游戏平台在家追剧放空,偶尔来点零食是免不了的。不妨将热量控制在70~100卡,大约是2~3片高纤苏打饼干,或一份水果(例如芭乐1/3个、香蕉半根、莲雾2个等)。




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